twaróg na śniadanie

"Ale teraz słuchajcie mam do was pytanie mógł by ktoś mi dokładnie napisać co czego i ile mam jeść bo ja nie znam sie dokładnie co ile ma g białka węglów czy tłuszczu i ile kalorii ja bym sie napewno przypożądkował do tego co dacie a mass xxl wraz z dobrą dietą(napiszcie mi prosze) dużo mi pomoże bo te 2000g to bym se mógł wziąść na początek. [...]

heh juz zdazyles wkleic I. kaszka sniadaniowa (gotowy proszek, o tej porze troche sie spiesze. porcja ma 120kcal, b6/ww18/t2.6),jogurt naturalny, owoc hm.... a czy kaszka sniadania to nie sa weglowodany? nieladnie, weglowodany tylko okolotreningowo rezygnujemy z tego ja tez rano sie spiesze, dlatego sniadanie robie sobie przed pojsciem spac i mam [...]

1. Śniadanie - płatki owsiane 80g - twaróg półtłusty 70g - 2 jabłka - oliwa z oliwek 20g 2. 2 śniadanie (ten posiłek w formie batoników- uczelnia) - płatki owsiane 100g - jogurt naturalny 120g - rodzynki 20g - odżywka białkowa 35g - miód 25g 3. Posiłek przedtreningowy: - daj mięso - ryż 100g 4. Po treningu: - banan 200g 5. Posiłek potreningowy: - [...]

[...] tak pi razy drzwi plan jedzenia z 2 dni. Śniadanie standardowo owsianka120g wpc35g owoc180g, orzech / masło orzechowe 20g 2gie śniadanie (zależy od dnia) pieczywo 100g twaróg półtłusty 100g (lekkie) Obiad ryż200g warzywa150g kurczak190g lub domowy obiad lub jajecznica z 6 jajek w tym 3 zółtka + warzywo 150g Kolacja twaróg200g ryba135g [...]

I Posiłek (śniadanie) Płatki zbożowe/owsiane 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki Łyżka miodu Jajko OK, dodaj jeszcze tłuszczu, bo jedno jajko to trochę mało II Posiłek (szkoła) 3 Kanapki- jedna z jajkiem, druga z twarogiem, trzecia z jakimś mięsem Do tego jakieś warzywo. kanapki na chlebie żytnim, pełnoziarnistym III Posiłek (obiad) Tutaj nie decyduje, [...]

[...] mama zrobi:) zazwyczaj są ziemniaki z czyms bede jesc ich malo a potem je maxymalnie ograniczyc i wprowadzal ryz i makaron/ ziemniaki out przede wszystkim :) 18-19 Kolacja twaróg, tuńczyk z pomidorem, jakas piers z kurczaka i warzywo, chleb Ci tu nie potrzebny nie pij napoi gazowanych, wyrzuc słodkie jedzenie całkowicie i fast foody, bedzie [...]

po przeczytaniu dobrego atr z dieta chyba sobie poradze, co do chleba to jest w formie kanapew w szkole wiec musi zostac, mam pytanie co do soczewicy mam takowa w domu lecz nie bardzo wiem jak ja konsumowac w/w artykule bylo cos odnosinie tego, i pozostaje kwestia tych areobow, aby nie tracic umiesnienia bo nie jestem przekonany czy bedzie dobrze. [...]

[...] wiec tak : Śniadanie 7:30 : kanapka z szynką ( chleb razowy) Herbata + jakiś owoc 2 śniadanie ok. 10:30 jogurt 0% + owoc obiad gdz. 14:30 pierś z kurczaka brazowy ryz warzywa na parze lub patelni - Trening - banan + owsianka podwieczorek 16:30 kanapka z szynka / owsianka herbata owoc kolacja 18:30 jogurt naturalny / twaróg 0% owoc

sniadanie platki owsiane -50 g mleko 1,5% -300ml 2 jaja kurze cale -120g orzechy wloskie -20g rodzynki suszone -50g Ok II sniadanie chleb żytni razowy -50g wedlina z piersi kur. -100g pomidor -100g salata zielona -50g 5 bialek jaj -ok.170g oliwa z oliwek -15g Wedlina z piersi kurczaka? Lepiej piers z kurczaka samemu zrobiona Posilek [...]

tragedia dzisiaj od 8 do 20 na uczelni - zajecia a potem pisanie pracy semestralnej co zadecydowalo o dniu zrujnowanej diety sniadanie jablko jogurt nat z owsianymi kawa 3 kromki razowca twarog bialy z dzemem:( jablko jogurt z owsianymi kolacja : 100g piersi z kury eh. lipaa tak trudno mi to jedzenie organizowac i dzielic... musze to poddac [...]

Akop, co bys zmienil w diecie zeby spac ciagle przez 8h ? mimo iż jestem endo, mam nakrecony dosyc mocno metabolizm i to on przypuszczam jest przyczyną.Ostatnim posilkiem jest odzywka bialkowa(peak delicious) + tluszcze z orzchow.Przespie sie 4,5h i jestem na mega głodzie, zjem sniadanie i czuje sie odrazu senny, pomimo WW o niskim IG, wiec [...]

[...] tłuszczu zdroweo II posilek Ryz 100g 6,7 78,9 0,7 377 orzechy+rodzynki 50g 4,1 21,5 17,7 232,5 Jak kolega wyzej napisał brak białka.Daj mięso lub jesli nie masz możlwiwości twaróg , ser wiejski.Rodzynki wywal.Warzywa ! III posilek Ryz 100g 6,7 78,9 0,7 377 jogurt 125g 3,3 18 2,9 111 Może być.Jogurt naturalny mam nadzieję.Daj warzywa i tłuszcz IV [...]

Śniadanie - musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) - mleko 200 ml 2% (B: 6,8 W: 9 T : 4) - 2 jaja kurze cale (B: 20 W: 16 T: 1) - orzechy włoskie (B: 3 W: 0 T: 12) II Śniadanie - chleb żytni pełnoziarnisty 100g ( B:7 W:48 T:2) - szynka z indyka 100g (B: 16 W: 0 T: 1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T:13) - jakieś warzywka [...]

[...] z kurczaka 150 gr, w sosie greckim (200g. warzyw) + oliwa 2 łyżki podwieczorek – domowe sushi – 70g. ryby + 1/2awokado + 70gr. ryżu + wodorosty kolacja twaróg wiejski 200 gr. Razem 1696 kcal b – 126, w – 117, t – 83 I pytanie: Czy ilość białek tłuszczy i węglowodanów oraz kalorii musi być równa [...]

Proszę o sprawdzenie, czy może być w miare (kiedy będzie gotowa, pójdzie do obejrzenia przez lekarza). Śniadanie: makaron gotowane/peiczone mieso/ czy ryba margaryna dobrej jakości + warzywa gotowane 2 śniadanie: ziemniaki gotowane Pierś z kurczaka/ryba/inne chude mięso 100g oliwa z oliwek + warzywa gotowane/parowane obiad: Ryż filet [...]

[...] - kurcze ale brak białka. Dalej kurcze nie mogę wyobrazić sobie tych posiłków. Widze w nich na razie jakieś 2 jajka, warzywa (pomidory, ogórki, różne sałaty i kapusty, brokuł i kalafior, buraczki gotowane, marchew , orzechy (ale ile), oliwa z oliwek, ryba wędzona i kurczak oraz twaróg półtłusty. Ubogo i bez pomysłów jak je rozplanować....

[...] to się ma do siebie? przecież gainer to białko+ww, a carbo to samo ww jak więc możesz stosować je jako zamienniki? :/ imo wywal carbo i gainera - syf 10.Odżywka na noc B 22 twaróg/serek wiejski to odżywka z białkiem wolno wchłanialnym? po co faszerować się prochem jak możesz zjeść normalne, naturalne pożywienie? RAZEM:B 212,3 W 163,22 T 20 [...]

Mam w domu preparat: Dymatize - Elite Whey Protein chociaz od paru miesiecy go nie uzywam. Zastanawiam sie nad wprowadzeniem go do swojej diety ponownie, zastanawiam sie tyko czy zazywac go po silowni? raz czy dwa razy dziennie. po silowni, +np. banan najwiekszym problemem jest to ze chcialbym w ciagu dnia zjesc cos cieplego, dlatego zazwyczaj po [...]

[...] brazowy/kasza gryczna -piers z kurczaka TRENING + AERO (bieznia, orbitrek, rowerek - do wyboru) 5 posilek potreningowy -kasza lub ryz -piers z kuraka 6. kolacja -jajecznica z 3 jaj + warzywa lub -twaróg z mała łyzeczka miodu do tego tabs omega 3 wszytsko fajnie ale dieta skopiowana od kogoś bo są tam moje albo kogoś innego komentarze

[...] 4. posiłek przed treningowy -ryz brazowy/kasza gryczna -piers z kurczaka 496 kcal 26 g białka 22 g tłuszczy 48 g węglowodanów 5 posilek potreningowy -kasza lub ryz -piers z kuraka 319 kcal 17 g białka 15 g tłuszczy 30 g węglowodanów 6. kolacja -twaróg z mała łyzeczka miodu 248 kcal 10 g białka 6 g tłuszczy 39 g węglowodanów